Hubnutí, Ideální váha

Jaká hmotnost je ideální při výšce a je důležité, kolik měříte cm? Tipy na zdravé a rychlé zhubnutí

Jednou z nejčastějších otázek při spalování mužů a žen je, jaká je ideální váha při výšce 162 cm, 168 cm nebo 186 cm, tedy častá otázka, kterou si mnozí z vás kladou, je: "Kolik bych měl / měla vážit při mé výšce?" Trápí vás nadváha a chcete rychle zhubnout? V tomto článku vám vysvětlíme 4 běžné metody, které vám pomohou najít odpověď na tuto otázku.

Především byste měli zvážit několik faktorů na hubnutí včetně věku, poměru svalů a tuku, výšky, pohlaví a hustoty kostí.

Váš index tělesné hmotnosti (BMI) je nejlepší způsob, jak zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost ideální. Je to vlastně poměr vaší váhy ve vztahu k vaší výšce. Snížení hmotnosti je třeba při špatném BMI. Hodnota menší než 18,5 znamená, že jste podvyživení. Ideálně by vaše BMI mělo být někde mezi 18,5 a 25. Nad 25 do 30 mluvíme o nadváze a nad 30 jde již o obezitu. Pro výpočet můžete použít i BMI kalkulačku.

Další metodou pro zjištění ideální hmotnosti je vypočítání poměru obvodu pasu a boků. Měří se nejmenší obvod pasu, to znamená těsně nad pupkem a obvod boků v nejširší části. Pokud je vypočtená hodnota menší než 0,9 u mužů a 0,8 u žen, vaše váha je taková, jaká by měla být, a kardiovaskulární choroby vám nehrozí.

Poměr mezi výškou a obvodem pasu vám též napoví, zda je vaše hmotnost ideální. Muž s výškou 183 cm by neměl mít obvod pasu vyšší než 91 cm a 163 cm vysoká žena by neměla mít obvod pasu více než 81 cm.

Dalším ukazatelem ideální váhy je procentuální vyjádření tělesného tuku, které se vypočítá jako váha tuku / vaše celková váha. Výsledkem je podíl esenciálního tuku, který potřebujeme k přežití (2 - 5% u mužů a 10 - 13% u žen), tukových zásob a součet těchto dvou.

Díky těmto metodám můžete zjistit, zda máte zdravou váhu. Pokud tomu tak není, a potřebovali byste nějaké to kilo shodit, odborníci doporučují přírodní doplňky výživy, které vám pomohou snadno, rychle a bezpečně zhubnout. Od léků se odlišují tím, že nezpůsobují vedlejší účinky. Jsou dostupné bez lékařského předpisu, koupíte je i online. Více než na cm se zaměřte na správný produkt OPC Traubenkern.

Jak nejrychleji a nejbezpečněji dosáhnout ideální váhy? Pomohou přírodní produkty? 

Vážíte více než před několika lety? To většina z nás, a proto je vhodný veganský způsob života a užívání doplňků. Nejen, že se zvětšil obvod vašeho pasu, ale zvýšila se i vaše ideální hmotnost? Jaká je pravda o vaší ideální a zdravé váze? Jsou si blíž, než si myslíte? Nebo vzdálenější, než kdykoliv předtím? Je prokázáno, že váha, se kterou jsme spokojeni a cítíme se fajn, ani zdaleka není ideální, jak by měla být. Následkem nadváhy je však mnoho zdravotních problémů, které zahrnují cukrovku, vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol, atd.

Jak se tedy dopracovat k ideální váze? Poznejte své BMI a obvod pasu - index vaší tělesné hmotnosti (BMI) je založen na vaší výšce a hmotnosti. Je to dobrý nástroj na zjištění míry tělesného tuku, a tím i odhalení rizik vzniku různých onemocnění. BMI však může být vyšší u vysoce aktivních sportovců a naopak nižší u starších lidí. Ideální hodnota je mezi 18,5 a 25. Obvod pasu poskytuje přesnější údaj o zdraví. Změřte obvod svého pasu těsně nad pupkem. Běžná hodnota pro ženy je 89 cm a pro muže 101 cm.

Zapomeňte na svou ideální váhu - protože se vám to může zdát přímo nedosažitelné. Každé kilo, které shodíte, považujte za úspěch. Platí, že pomalu dál dojdeš. Když zhubnete 7% až 10% hmotnosti, potom to už půjde snadněji. Malé změny se stávají trvalými a časem mají mnohem lepší dopad na zdraví.

Nikdy není pozdě - věkem se přirozeně ztrácí svalová hmota, ale to vám nebrání udržovat se ve formě i ve vyšším věku, například i v takové osmdesátce. Pravidelným pohybem si zaručíte lepší rovnováhu a stabilitu, čímž zabráníte tomu, aby docházelo k pádům a následným zlomeninám.

Přírodní doplňky výživy - nastartují váš metabolismus, díky čemuž rychleji zhubnete. Užívání je maximálně bezpečné, protože tyto produkty obsahují pouze přírodní ingredience a nezpůsobují tak vedlejší účinky, jak to často bývá v případě léků. Působí blahodárně na celý organismus, čímž zaručují celkové zdraví a vitalitu. 

Odborníci doporučují: Přírodní doplňky výživy na získání ideální váhy 

OPC Traubenkern - léčivá síla extraktu z hroznů na dosažení ideální váhy a hladiny cholesterolu. Není žádným tajemstvím, že stále více a více lidí objevuje příznivé účinky tohoto unikátního produktu.

Už staří Egypťané znali léčebné účinky hroznů. Nejsilnější látky jsou právě v semenech hroznů a tento produkt je jejich čistým extraktem. Účinná látka má silné antioxidační účinky. To znamená, že chrání lidské buňky před volnými radikály a zabraňuje tak poškození vnitřního prostředí těla. Zkratka OPC znamená oligomerní proantokyanidiny. OPC patří k polyfenolům, které se řadí mezi sekundární rostlinné látky. Jsou to jednoduché řetězce několika molekul, které působí jako antioxidanty. Jako doplněk výživy je OPC k dispozici ve vysokých dávkách, například ve formě kapslí. Tyto obsahují vysoký podíl antioxidantů.

Green Coffee - přírodní produkt na lepší spalování tuku, urychlení metabolismu a zvýšení energie. Je vyroben ze zelených kávových zrn s nízkým obsahem kofeinu. Přípravek obsahuje 50% kyseliny chlorogenové a vyznačuje se vysokou účinností na snížení tělesné hmotnosti. Zelená káva je silný antioxidant a je dokázáno, že podporuje hubnutí a normální buněčnou regeneraci a růst. Pomáhá zpomalit uvolňování glukózy do krevního oběhu po jídle a snížit absorpci tuku z potravin. Velkou výhodou je, že nemá vedlejší účinky.

Bikini - naturální produkt, který doslova nastartuje váš metabolismus. Obsahuje účinné látky, jako Glukomannan, Jód, Chrom, Mangan, Cholin, Zinek, Měď a Selen. Toto jsou hlavní přísady, které vám pomohou omezit vaši chuť k jídlu, zregulovat hladinu cukru v krvi, zrychlit metabolismus atd. Díky jedinečné kombinaci těchto účinků se vyhnete nedostatku kalorií na konci dne. Získejte postavu, po jaké toužíte. A to vše bez vedlejších účinků.

Unikátní produkty, které vám pomohou získat ideální váhu a snížit hladinu cholesterolu

1. OPC Traubenkern - přírodní preparát na hubnutí a cholesterol a k dosažení vysněné váhy a k redukci cholesterolu

2. Green Coffee - prášky pro rychlejší zhubnutí, více vitality a energie a potlačení chuti k jídlu

3. Bikini - přírodní tablety na rychlé dosažení krásné štíhlé postavy pro ženy